Sophrologie & coaching

Ma particularité est d’être Coach et Sophrologue et mon approche est donc centrée sur vous et entièrement personnalisée.

Dans le cadre d’un coaching, vous souhaitez travailler sur :

  • Un changement dans votre vie privée ou professionnel,
  • Une difficulté à avancer dans un projet
  • L’assurance de prendre la bonne décision
  • Vos relations avec votre manager, votre conjoint, votre famille etc…)

Dans le cadre d’un travail en sophrologie, vous voulez :

  • Mieux gérer votre stress et vos émotions
  • Améliorer votre état dépressif en complément d’un traitement médical
  • Retourner au travail après un burn-out
  • Retrouver confiance et/ou l’estime de soi,
  • Préparer une prise de parole en public, un examen, une audience, une audition etc…

Mon rôle est de vous aider à trouver vos propres ressources pour arriver à votre objectif

Comment se passe une séance de coaching individuel ?

Lors du premier rendez-vous nous déterminons ensemble votre objectif.

Nous envisageons alors :

  • Un nombre de séances.
  • Une fréquence de nos rencontres.
  • Vos engagements de travail personnel entre deux rendez-vous.

Chaque séance dure 1h30.

Pour cela, je prends le temps de vous écouter, et je vous guide par des questions pertinentes, parfois confrontantes mais toujours bienveillantes à trouver la solution en accord avec vous-même.

A la fin de chaque séance, nous validons ensemble les apports, les prises de conscience éventuelles pendant la séance et la manière dont vous pouvez intégrer ces apports dans votre vie quotidienne.

Nous mettons en place un plan d’actions qui vous aidera à terme, à parvenir à votre but.

Si vous venez me voir dans le cadre exclusif d’un coaching, vous devez savoir que mon approche de sophrologue me permet de vous proposer, le cas échéant, des outils empruntés à la sophrologie (respiration, relaxation, visualisation) ou une séance et dans ce cas, c’est toujours avec votre accord au préalable.

Comment se passe une séance de sophrologie ?

La sophrologie est une méthode de développement personnel qui au-delà de ses techniques de relaxation, permet surtout de développer une attitude et un état d’esprit résolument positifs face à la vie. Elle utilise un ensemble de techniques de respiration, de relaxation et de visualisations mentales.

1/ Une séance de sophrologie commence toujours par un échange entre nous pour faire le point depuis la dernière séance, vos entrainements et une explication de la séance du jour.

2/ Ensuite la partie pratique est une séance guidée par ma voix en position assise ou debout, les yeux fermés, simplement à l’écoute de vous-même, sans jugement ni interprétation de votre part.

Aucun artifice n’est requis, ni musique, ni silence complet, ni obscurité afin de pouvoir rester dans la quotidienneté et la réalité de la vie.

Cette partie peut être soit :

  • Dynamique avec une suite de mouvements de relaxation dynamique
  • Statique avec des techniques spécifiques et personnalisées.

3/ A la fin de chaque pratique nous échangeons sur les sensations, perceptions, sentiments ressentis durant la séance et nous déterminons comment, ce que vous avez ressenti, peut-être la base d’un entrainement court régulier nécessaire à votre évolution intérieure.  L’entrainement assure le succès de cette méthode.

La sophrologie n’est pas une croyance, c’est une expérience !
Alors essayez et vous verrez !